La Qi

La Qi (Pulling Qi) of Qi-Therapy

(Ook wel Fa Qi genoemd)

La Qi is een externe Qi toepassing/oefening. Het is eveneens de basis voor externe Qi Therapie. La Qi is een fundamentele methode die wordt geleerd aan alle Zhineng Qigong beoefenaars. De effecten van Qi kunnen snel ervaren worden, terwijl La Qi beoefenend/uitgevoerd wordt. We kunnen deze Qi effecten toepassen op ons lichaam om probleemgebieden te genezen.

La Qi kan uitgevoerd worden terwijl we zitten, staan op of op de rug liggen. Onderstaande opsomming van de stappen is voor een zittende positie.

1. Zit rechtop, zo dicht mogelijk bij de rand van de stoel. Kijk naar voren naar de horizon, trek de blik terug en sluit langzaam de ogen. Trek de kin in en til de kruin op.

2. Ontspan het lichaam, beginnend met het hoofd en ga voort tot de voeten. Zeg zachtjes in jezelf op 8 voorbereidende verzen op (de 8 verzen uit niveau 1, Peng Qi Guang Ding) om een Qi-veld te creëren.

3. Plaat de handen voor de buik, met de handpalmen gericht naar elkaar, ongeveer 10-20 cm. uiteen en de vingers naar voren gericht.

4. Sluit de handpalmen tot ze bijna tegen elkaar zijn. Open ze dan weer naar buiten tot ongeveer 20 cm wijd. Herhaal steeds deze beweging van openen en sluiten terwijl je focust op de ruimte tussen de handpalmen. Tijdens deze bewegingen moeten de armen met het openen en sluiten meegaan ( dus geen gewring met de pols, die aldus recht blijft).

5. Na een poosje voel je enige kracht/sterkte tussen de handpalmen. Dit is de Qi die gevormd wordt door je bewegingen en je mentale focussen.

6. Je kunt de visualisatie uitbreiden/vergroten door tijdens het openen aan het Universum te denken en tijdens het sluiten aan je lichaam, met het effect dat je Universele Qi in je lichaam brengt.

7. Als er genoeg Qi vergaard is, breng deze Qi dan naar het deel van het lichaam dat de Qi nodig heeft. Dit moet gedaan worden door het open- en sluit-bewegingen bij dàt lichaamsdeel, zonder het lichaam aan te raken. Denk en beeld je in dat het zieke/nare gebied beter wordt en weer gewoon/goed wordt. Blijf niet langer dan een paar seconden bij het zieke/nare gebied hangen.

8. Je kunt La Qi  uitvoeren zo lang als je wilt. Er is geen tijdslimiet.

9. Beëindig La Qi door de handpalmen op de navel te leggen ( links over rechts voor vrouwen, mannen andersom). Voedt/koester Qi voor een korte tijd en open langzaam de ogen.