De opzet van het systeem

Er zijn waarschijnlijk enkele duizenden vormen van qigong in China. Van al deze vormen springt Zhineng Qigong er uit als één van de meest effectieve vormen voor het bevorderen van de gezondheid en het voeden van het lichaam met vitale universele energie. Letterlijk vertaald betekend Zhineng Qigong "Het cultiveren van intelligente energie".

Zhineng Qigong is het levenswerk van Dr. Pang Ming , een getallenteerde Qigong leraar die zowel in de Chinese als in de Westerse geneeskunde is opgeleid. Vanaf zijn vroege jeugd heeft hij onderricht ontvangen van 19 grootmeesters in qigong en de Chinese krijgskunsten. Met de ontwikkeling van Zhineng Qigong heeft hij de eeuwenoude Chinese traditie van het cultiveren van interne energie (Qigong) als helingsmethode gecombineerd met moderne wetenschappelijke kennis van lichaam en geest. Het beoefenen van Qigong waarvan de geheimen binnen families en esoterische scholen meer dan 5000 jaar geheim zijn gebleven zijn nu beschikbaar gesteld aan het grote publiek zodat er wereldwijd miljoenen mensen de vruchten van kunnen plukken. Dr. Pang is ook de oprichter van het grootste medicijnloze ziekenhuis in China, waar Zhineng Qigong gebruikt werd om wetenschappelijk onderzoek te doen (mind-body science) en de toepassing van Zhineng Qigong voor zelfgenezing. Hij heeft trainingscentra opgezet in China waar duizenden qigong leraren zijn opgeleid, waarvan de meeste er voor gekozen hebben hun leven te wijden aan het delen en onderwijzen van qigong.

Het doel van Qigong beoefening

Het doel van qigong beoefening is het bevorderen van het menselijk leven, zoals het verbeteren van fysieke gesteldheid, het bevorderen van creativiteit, de emoties verheffen en het blootleggen van nog niet ontdekt potentieel. Qigong biedt een pad om onszelf te bevrijden van onze zelfopgelegde beperkingen en sociale conditioneringen zodat we een hogere staat van vrijheid kunnen bereiken die gebaseerd is op bewustzijn en wijsheid. Door qigong leren we door dagelijkse de qi te cultiveren hoe we stap voor stap de fysieke en spirituele elementen van ons wezen in balans kunnen brengen.

Qigong is anders dan andere bewegingsvormen, zoals sport. In qigong richt je je aandacht naar binnen terwijl je bij de meeste sporten de aandacht naar buiten richt op bijvoorbeeld een tegenstander of een hulpmiddel zoals bijvoorbeeld een bal. Qigong benadrukt het cultiveren van deugdzaamheid, het verfijnen van het bewustzijn, het reguleren van de adem en het lichaam bewegen, terwijl bij sport de nadruk voornamelijk ligt op het bewegen van het lichaam. Met het bewegen van het lichaam gebruikt qigong de mind (aandacht) om de qi te beheersen (richten en verplaatsen), de qi om het lichaam te beheersen, de beweging van het lichaam om de ziel, geest en qi te dienen en om het mysterie van het lichaam te ervaren tijdens totale ontspanning. Bij sport wordt iemand getraint om te focussen op de fysieke vorm terwijl de mind niet naar binnen is gericht, maar gericht is op de beweging van het lichaam of op hulpmiddelen. De mind  is dan alleen maar bezig met het coördineren van een serie bewegingen, het bewegen van spieren, gewrichten, etc.

Kijkend naar de regeneratieprocessen in het lichaam kun je stellen dat sport de energieconsuptie verhoogt door spierbewegingen waardoor chemische energie getriggerd wordt en omgezet wordt in mechanische energie. Hierdoor is extra voeding nodig en meer rust om het energieniveau te herstellen. In andere woorden,  door sport verhoog je de hoeveelheid levensenergie die het lichaam in én uit stroomt. In tegenstelling to Qigong, waarbij de qigong training het verbruik van energie verlaagt, waardoor het regeneratieproces wordt vertraagd. Het reguleert de volgorde van de interne levensactiviteit en reorganiseert de biologische structuur waardoor levenskracht en vitaliteit toeneemt.

Twee Qigong Systemen

Er zijn twee qigong systemen, het gesloten systeem en het open systeem. Het gesloten systeem benadrukt de eliminatie van externe invloeden en verstoringen door je als beoefenaar te isoleren van je omgeving. Deze beoefening richt zich op het intern reguleren van energie, geest en ziel. Alle aandacht is naar binnen gekeerd en de gevoeligheid van alle zintuigen van het lichaam worden tot een minimum beperkt om een zo groot mogelijke concentratie te kunnen verkrijgen. Deze beoefening vereist absolute isolatie.

Zhineng Qigong is een open systeem. Het legt de nadruk op de connectie tussen het individu en de omgeving, tussen de menselijke interne qi en de universele externe qi. De beoefening gebruikt de universele qi om de Jing, Qi en Shen van een beoefenaar te versterken. De oefeningen zijn in te passen in je dagelijkse leven en het  benadrukt  de belangrijkheid  van de interactie tussen een mens en zijn omgeving.

Beide systemen en de duizenden verschillende leerscholen delen allemaal hetzelfde doel van het verbeteren van de levensvitaliteit, het verkennen van potentiele intelligentie en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Als beginner is het belangrijk om een methode te kiezen die bij je eigen voorkeuren past. Door het beoefenen van één bepaalde vorm krijg je een solide basis die je voorbereid om in een later stadium verschillende leerstellingen te begrijpen en in te passen zodat je verder kunt ontwikkelen.

Drie niveau's van beoefening

Zhineng Qigong is op dit moment ingedeeld in drie niveaus van beoefening. Deze niveau's (levels) zijn hieronder opgesomt:

Niveau 1

Lift Qi Up and Pour Qi Down (Peng Qi Kuan Ding Fa) - Dit is de basisvorm van de Level 1 beoefening en bestaat uit een serie zachte, soepele bewegingen terwijl tijdens deze bewegingen een meditatieve visualisatie word beoefend om blokades in het lichaam te openen en de uitwisseling van qi tussen het lichaam en het Universum te bevorderen. De drie fases van deze oefening zijn ontworpen om de qi te verzamelen in de drie dantiens.

Three Centers Merge Standing Method (San Xin Ping Zhan Zhuang) - Deze oefening zorgt er voor dat het lichaam uitgelijnt word en het centreert de mind in een stevige lichaamshouding ontworpen om het lichaam te gronden en te verbinden met de aarde. Het verbind de drie hoofdmeridianen en verzameld qi in de onderste dantien. Deze oefening geeft snel meer kracht en balanceert de energie.

Stretching Qi (Chen Qi) - Dit is een effectieve methode om de interne fysieke qi te mobiliseren en te stimuleren voor de eenwording van het hele lichaam als één geheel.

Wall Squatting (Dun Qiang) - Deze oefening behelst een soepele op-en-neer beweging van het lichaam terwijl je met je gezicht naar de muur staat. Doe oefening corrigeert de wervelkolom en ontspant het hele lichaam. Het is een zeer effectieve oefening om stress te verminderen en geeft snel een sterk qi gevoel. Het kan snel leiden naar een hoog niveau van Qigong cultivatie.

Niveau 2

Body & Mind Methode (Xing Shen Zhuang) - Dit is de basivorm van de level 2 beoefening, bestaande uit 10 stappen. Het werkt met de interne qi in het lichaam, om gewrichten en meridianen te openen zodat Hun Yuan (Universele) qi door het hele lichaam kan worden opgenomen, van huid tot diep in de botten. Het is een discipline ontworpen om de mind met het lichaam te verenigen en om de mind het lichaam beter te laten besturen waardoor mind en lichaam geintegreerd worden.

Niveau 3

Five Elements Unified Method (Wu Yuan Zhuang) - Door het gebruik van geluid, beweging en ademhalingstechnieken activeert en balanseert deze methode de interne qi van de vijf organen. Hierdoor wordt de essentiële qi van de interne organen verenigt in de middelste Dantien. Het helpt bij fysieke ontgifting en voor emotionele balans.

Bronvermelding: De teksten en afbeeldingen over Zhineng Qigong op deze site heb ik met toestemming van Dr. Teh Hung Chuan, directeur van de Zhineng Qigong Society in Singapore vertaald uit het Engels en naar eigen inzicht op sommige punten aangepast. De orginele Engelse teksten zijn te vinden op de website: http://zhinengqigong.org